電話預約 透過LINE聯繫

孩子,我們來個心情打卡吧~

打招呼這個詞,是我們很小就會協助孩子們和他人奠定的基礎。

例如:"阿姨好!" "老師早安!""你今天過的如何啊?""你吃飯了嗎?",很常出現你我的生活周遭範圍以及教給我們的小朋友們做為社交開場的句型。

的確,打招呼可以用來做為社交互動的開始,而塑造一個關係與連結,有了這段句型,我們和對方進行了連結,而可以把距離多拉進一些或多了解對方目前的情況。

那麼,這樣慣用的方式,有沒有機會成為和自己連結的方式嗎?可以延伸應用到和自己的情緒打招呼嗎?

或是我們在FB看到不錯的文章,我們會在當下按不同的心情符號的打卡,也是一種對自己心情打招呼的方式。

蛤?到底是什麼意思呢? 你可以感受一下,

你現在在閱讀此段文字,心理的感覺嗎? 是平淡的?還是開心的? 還是覺得文字好無聊?(但謝謝您看到這裡XD),還是有其他的感覺呢? 請留意任何的感覺都沒有對錯,都只是個感覺,知道它在就好。

這樣對心理的感覺進行偵測了解,就是一種對內的打招呼。而為什麼要對內打招呼呢?這就會提到我們所謂的情緒管理,觀察發現自己內在的狀態很重要,平日的打招呼練習,特別是協助孩子做這樣的覺察,才有機會在情緒風暴來襲時,做好發現及防範與因應。這也是一種自我照顧的初步,先要發現自己的狀態,後續才能幫得上或照顧得上自己。對孩童們也是。

所以,我們會怎麼進行打招呼呢? 在日常生活情境中都可以練習,舉凡一頓飯吃完了? 猶豫衣服要挑哪件? 去夏令營或下課活動後?或是一件事情講完了,都可以和心情打招呼,現在的感覺是什麼?多去貼進自己的感覺,有機會可以講出來及表達出來,都是一些練習的方式。

檢查看看,你今天和心情打招呼或你打卡了嗎? 今天的心情如何呢? 無論如何都允許它存在,而不同時刻的檢核,你會發現心情時時刻刻都會有變化與不同。這是一項很好帶孩子做情緒覺察的第一步哦!

延伸閱讀:

像青蛙坐定

正念父母心,享受每天的幸福

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。