
《兒童正念教室》五指山呼吸法:幫助孩子調節情緒/深呼吸練習
什麼是五指山呼吸法? 當孩子感到焦慮、緊張或情緒波動時,學習呼吸調節是一種有效的…
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在一些正念的非正式練習裡,有時候會運用石頭這個物件,只需要一顆小而光滑的石頭即…
完美主義的類型 在完美主義的研究中,存在兩種不同類型的完美主義。一種是個人標準型…
親職教養壓力是許多父母面臨的常見挑戰之一。在忙碌的日常生活中,父母經常易感到不…
對大多數的人來說,對自己溫和友善的提醒,是需要學習的。 大多數的我們可以很輕鬆或…
生活中的大小忙碌的事,都很可能會多少勾起我們內在的情緒。大部份的情緒,都會和自…
歲末年終到了,我們很常在新年開始計畫或許願下個年度希望達成的事項。 那這和自我關…
爆燃在這裡的解釋是指當我們給予自己慈悲照顧時,所升起的不適或痛苦。 這詞是引用火…
尋找友愛及屬於自己的關懷語 如果有一個機會或是某一個時刻也好,當下的疲倦的自己,…