🌿 用正念慈悲調節生活中的壓力：現代人必學的身心照顧方法
在這個資訊爆炸、步調快速的世界裡，生活壓力幾乎無處不在——工作繁忙、人際關係複雜…
自我照顧-正念取向
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《兒童正念教室》五指山呼吸法：幫助孩子調節情緒/深呼吸練習
什麼是五指山呼吸法？ 當孩子感到焦慮、緊張或情緒波動時，學習呼吸調節是一種有效的…
自我慈悲覺察培育-石頭物件篇
在一些正念的非正式練習裡，有時候會運用石頭這個物件，只需要一顆小而光滑的石頭即…
自我照顧-接納不完美的內在心理練習
完美主義的類型 在完美主義的研究中，存在兩種不同類型的完美主義。一種是個人標準型…
自我友善慈悲與親職壓力
親職教養壓力是許多父母面臨的常見挑戰之一。在忙碌的日常生活中，父母經常易感到不…
自我慈悲的二個方面
對大多數的人來說，對自己溫和友善的提醒，是需要學習的。 大多數的我們可以很輕鬆或…
自我關懷-暫停一下的心理空間
生活中的大小忙碌的事，都很可能會多少勾起我們內在的情緒。大部份的情緒，都會和自…
自我關懷-生活中的培育慈悲
歲末年終到了，我們很常在新年開始計畫或許願下個年度希望達成的事項。 那這和自我關…
自我關懷-情緒爆燃(Backdraft)
爆燃在這裡的解釋是指當我們給予自己慈悲照顧時，所升起的不適或痛苦。 這詞是引用火…