對大多數的人來說，對自己溫和友善的提醒，是需要學習的。
大多數的我們可以很輕鬆或容易的給我們的朋友一些關心及關懷，但卻很少用這樣的方式來善待或對待自己。
在自我慈悲友善的部份，有二個面向，有些書籍會使用自我慈悲的陰陽面或是自我慈悲的溫柔面和強烈面來說明這二個面向及概念。
這二個部份都存在我們的內心及內在中，一種是與自己同在的溫柔慈悲，一種是採取行動面的慈悲；溫柔的自我慈悲指的是和我們目前當下的情況及狀態同在（being）一下，它提供了安撫、保證及關照確認自己的狀態。而強烈面的自我慈悲，是指保護我們自己免於傷害，相對於溫柔，它更有行動的層面，它會去保護、提供協助以及激勵我們自己。這二面都是自我慈悲的內涵，二者互為彼此的交織。
例如：當我們需要挺身而出且告訴對方我們的界線在哪裡或是決定爭取自己的事情，這是自我慈悲中的強烈的。或是在生活中和寵物相處或是依偎在柔軟的毯子裡是對身體或情感上的一種舒緩反應。這種關懷溫暖的回應是自我慈悲中的溫柔部份。
我們在日常生活中需要自我慈悲的兩個方面。自我慈悲的這兩方面是不同的，但卻是互補的。兩者都是同樣重要的照顧自己的方式。我們需要培養自己、安慰照顧好自己，提供自己在這個世界上因應的勇氣和力量。
