生活中的大小忙碌的事，都很可能會多少勾起我們內在的情緒。大部份的情緒，都會和自我的經驗比較有關聯性，在情緒出現時，回想看看是被情緒帶著走了、或是忽略了它、還是能面對它和它和平共處一下呢？
對情緒命名是情緒照顧的開始，我們可以在日常生活中練習。找一個不太被打擾或干擾的環境下，把自己安頓好，可以坐著或靠著椅背(看您今天身體的情況)，試著去感覺一下坐在這裡的整個身體，坐著是緊繃的還是放鬆的呢？這坐姿的身體有沒有是舒服的部位呢？又或著是中性或不舒服的部位呢？
把注意力到帶到身體的感覺上，慢慢的覺察身體隨著呼吸的起伏帶來不同的變化，如果你能感受到呼吸的進出、吸吐，就持續的感覺這變化，每一刻每一刻的不同，每一分每一秒的變化。
如果對呼吸的感知需要一些協助，那麼可以試著將手放在胸口、心臟或腹部的位置，然後去覺察它。感覺每個呼吸的進出給身體帶來的變化感受。慢慢的去問自己，我現在感覺到什麼情緒、而這情緒給身體帶來的感受是什麼？保持好奇與開放的態度即可。也許沒有任何的情緒感覺、或著也可能覺察到很多情緒的變化，情緒會出現，變動，也會離開，讓情緒就只是情緒，可以在情緒浮現時給它一個名稱，再回到對身體的覺察。當你找到了這個情緒，給它一個名字以後，以一種友善的，溫柔的語調，反覆地為這個你所命名為情緒，稱呼它的名字三次，接著慢慢地回到你的呼吸。
如果可以的話，花一點時間去找到身體呈現強烈情緒的部位，並且進行放鬆、撫慰照顧、允許的練習，接著慢慢地回到你的呼吸。當浮現的情緒太強烈，以致於無法承受的時候，就讓你自己回到呼吸的覺知，將注意力停留在呼吸的進出，覺知你的呼吸一起一伏，感受呼吸給整個身體帶來的變化，直到你感覺到比較舒服為止。若有心理專業醫療相關人員，協助您一同進行這樣的練習及諮商探討，有更大的效益及找回自己內在的緩和的心理空間。
但，若您發現情緒負荷過高，出現情緒及行為困擾，仍先建議前往就醫，由專業醫療來協助您。
