農曆新年是家人團聚、熱鬧慶祝的時刻,但對於有些類群特質孩子來說,突如其來的變化、噪音與社交互動可能帶來不小的挑戰。以下是一些建議,幫助 孩子在過年期間更好地適應:
1. 提前準備與預告
- 使用視覺化圖片支援:製作簡單的圖卡、日曆或故事書,向孩子介紹過年活動(如吃年夜飯、放鞭炮、拜年)。
- 觀看相關影片:讓孩子提前了解新年的場景,例如舞龍舞獅、煙花等,以降低對突發情境的不安感。
- 練習社交對話:如果孩子需要拜年,可以先練習簡單的問候語,或設計替代方式(如點頭示意、出示事先準備的小卡片)。
2. 環境調適與安撫策略
- 提供安靜空間:在家中或親友家找一個安靜角落,讓孩子可以暫時離開熱鬧環境,調整情緒。
- 攜帶熟悉物品:讓孩子帶著他喜愛的玩具、毛毯或降噪耳機,以減少環境帶來的感官刺激。
- 五指山複習放鬆:與孩子約定好五指山的進行,特別是當他覺得不舒服時可以表達自己需要離開或休息。
3. 彈性應對社交互動
- 避免強迫社交:尊重孩子的界限,若孩子不願意擁抱親戚或說恭賀詞,可以提供其他方式,如微笑、揮手或畫畫表達祝福。
- 簡化人際互動:可以請親友減少問問題的次數,或讓孩子選擇是否參與團體活動,如打牌、聚餐等。
- 安排熟悉的夥伴:如果孩子與某些家人或朋友特別熟悉,可以讓他與這些人互動,以降低社交壓力。
4. 飲食與作息調整
- 避免過度飲食變化:過年期間可能有大量零食和特殊餐點,若孩子對食物較敏感,可準備他習慣的餐點,或在外出時攜帶熟悉的小點心。
- 保持基本作息:盡量維持孩子的作息,如固定的睡眠時間,以避免過度疲勞影響情緒。
5. 應對突發狀況
- 設計應對計畫:如果孩子在熱鬧環境中情緒升高,可事先規劃幾種應對策略,例如深呼吸或短暫離場。
- 降低意外刺激:若孩子對鞭炮聲、煙火等聲音敏感,可以讓他戴上耳罩,或在家播放白噪音減少影響。
- 與親友溝通:事先向親友簡單說明孩子的需求,請他們理解並給予適當的空間與支持。
- 給自己鼓勵及正念呼吸:與另一半適時換手或是找出自己在忙碌及互動中的自我照顧時間,給自己一些育兒的鼓勵及舒緩的三次深呼吸。
過年對部份孩子來說可能是一場挑戰,但透過 預先準備、彈性安排、環境調整、前兆中斷及預防,可以幫助孩子更順利度過這段時間。最重要的是,尊重孩子的需求,給予足夠的理解與支持,讓他們能夠在自己的舒適範圍內,享受節日的溫暖與歡樂。
希望這些提醒能幫助您和 孩子一起度過一個平穩快樂的新年!新春愉快~