親職教養壓力是許多父母面臨的常見挑戰之一。在忙碌的日常生活中，父母經常易感到不同種類的壓力重重，舉凡孩子的教育、營養、課程安排等，同時也因父母本身需要平衡工作角色、家庭角色和自己原先的個人的需求。
若孩童在發展或生理照料上有其他需要花更多心力或時間照顧的部份，會是在親職教養中增加挑戰性。在這類忙碌的情況下，父母需要更多的支持和自我友善慈悲的照顧自己的狀態，同時也需要建立一個能夠應對壓力的健康環境。
正念自我慈悲（Mindful Self-Compassion, MSC）的一些自我照顧的方式，可以幫助父母應對這種壓力，並建立更健康的親職關係。
- 自我友善與慈悲的關懷：在挑戰的教養壓力情況下，可能感到多種類的情緒充斥，例如：孤立與孤單、疲憊和無助等。對自己的任何情感反應充滿慈悲，並明白這是照顧者會經歷到的。這種自我慈悲是恢復和應對壓力的第一步。
- 接納現況：理解目前孩子的現況。不自責或指責，而是一種接納及理解，有助於降低焦慮和壓力。
- 情緒調節和壓力管理：學習如何使用自我友善或慈悲的三個呼吸來調節情緒或運用溫暖的手勢姿勢動作，在當下提供自己溫暖力量-以應對壓力。這些技巧有助於提升控制感和情感穩定性，有助於在壓力情況下做出適當的選擇與決策。
- 與孩子建立連結：持續建立與孩子的連結互動。這需要耐心、同理和深刻的理解。以慈愛和接納的方式與孩子互動，這有助於提供出和緩的氛圍。
- 建立支持系統：建立和擴大相關的支持系統。這可以包括家庭成員、朋友、醫療專業人員和其他家庭或相關家長團體。有時，接納他人的協助也是一種展現自我慈悲的方式。
- 二種慈悲力量同時運用：一種是與自己同在的溫柔慈悲(安撫、保證及關照確認自己的狀態)，一種是採取行動面的慈悲力量(保護、提供協助以及激勵)。
在應用正念自我友善慈的方式，透過培育對自己的友善慈愛、建立更穩定的情緒調節能力、改善及學習親職技能和增強支持系統來提供自我支持。同時，家庭環境中相互理解與分工，也能促進親子之間的連結和成長。
在這個過程中，不僅會在應對壓力方面的調適會變得更穩定，還將在內在心靈層面能展現有更多的自我成長和自我慈愛。這樣的調整或轉變將有助於建立更正向、具有支持的家庭動力，同時幫助孩子建立有心理韌性的生活。
