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聊聊親職壓力中的Me Time? 怎麼做自我照顧?

在親子關係或互動裡的壓力來源或引動的部份有些時候會和我們自己本身較有關係。

今天暫不討論引動了哪些自身議題。

但今天聊聊自我照顧這個話題。

在忙碌的親職角色間,我們把身心照顧的需要或需求消融或視而不見,轉而以先照顧他人需求為主,或是因為沒有時間處理而把情緒壓抑下來。這樣而言,對我們自己本身反而是種負循環的邁進。攪動暗藏未處理的身心潛在風險。

例如:今天整天照顧孩子或家中成員討論上學的事情,一個頭二個大, 好累哦,這時你會怎麼照顧自己。

好累….  帶著覺察知道自己累和當下的心情(沮喪或溝通的挫折),想看一些放鬆的電影休息或是運動走走,與這個"累"和"心情"同在一下,看見及知道它們的存在,再回到自己身體和心情的感受核對,這樣和自我照顧的概念比較貼近。

好累….  去逛街買文具或上網路社團買東西,這樣似乎沒有看到覺知自累和心情,這樣算是去調節目前狀態的方式,它不見得有自我照顧到的成份。

好累….去吃東西或喝酒讓自己快樂點,也是調節方式,但不是健康的調節方式,也許長期會讓身體亮紅燈,因為做的事情是會有後遺症的,不見得有照顧到自己累的心和身體,反而影響了身心。

照顧自己其實沒有一定要用什麼方式才算是,它是需要我們去感受一下當下自己身心狀態的樣態是如何—感覺它及和它同在一下,去承接這個狀態,帶著覺知去進行一致性的活動,沒有去覺知注意或是照料到這個身心的狀態,其實就沒有全然進行到自我照顧。

不論是哪種型式,都要回到覺察自己當下的狀態,再貼進自己找到適當的調節方式而沒有副作用的;繁忙的生活中, 你怎麼照顧自己的身心呢? 什麼才是專屬於你的me time呢?

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