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聊聊親職壓力

人多少都會覺得有壓力存在於生活當中,而且是無可避免的一件事,"適度”的壓力,能夠提升學習或工作表現;而在親子互動及教育養育孩童的過程中,會有正向成長的感受及學習,當然也會有伴隨而來的親職壓力。在適當的壓力下對學習和成長是種行動力的促進,但過少或過多的"不適當"壓力都會影響我們採取的行動進而影響到孩童本身或親子之間的關係。我們先來分享親職壓力可能的來源態樣。

親職壓力可分為來自三方面討論:

  1. 教養任務和照顧能力這部份:新手父母一開始最傷腦筋的則是學習如何照顧好寶寶的吃與睡,怎麼調節作息及自己的生活模式。等孩子在大一點時,又有不同的照顧任務出現,例如:孩子的成長有沒有在合理的時間範圍內,孩子的學習表現如何,孩子的社交參與如何等等不同階段的食衣住行育等各方面的事情,而每階段孩子的發展背後的心理歷程又不同,特別對於有特殊需求的孩童來說,教養方面似乎更需要進一步的理解及協助,是一門特別需要投入時間理解的領域。
  2. 與他人的關係:親職互動中,我們很常與家庭成員互動,家庭成員會給予我們建議或協助,若協助的概念一致,大致上不太會有問題,若有此現象很幸運遇到一群相似的家庭成員,但往往常見的是教養概念的不同,這種概念的不同和概念一致比起來,更顯得在社會中是常態,畢竟我們來自不同成長的脈絡;往往親職中的教養概念不太相同才是比較常見的常態,而與我們概念不同的情況下,我們需要很多次來回的溝通,確認核對彼此的想法及作法,而溝通順利不順暢時,也往往會增加親職教養中的壓力來源之一。這部份會涉及到他人的個性,態度,行為作法,期待及原生家庭的照顧經驗與給予的潛在價值觀。
  3. 和自己有關的部份:我自己的個性是什麼,我自己的作法,期待需求及渴望是什麼?以及我在原生家庭或過去成長的背景中的經驗或價值觀,都會影響我的親職互動表現。

知道可能影響親職的面向後,再確認及覺察自己有沒有來自這三部份的交互而成的壓力源呢?是一種還是二種,還是都有?先別急著找到幾種,給自己一些時間去觀察壓力的形成及脈絡。

另外,我們也需要觀察一下,或問一下自己哪些部份是我可以著手處理及能帶有影響的部份呢?在著手調整前,先給自己一些時間,帶著”支持自己”、”關懷自己”,”減少評價自己”的方式出發來探索,哪些部份是和我有關的,哪些部份是由我能夠掌握而調整的,所有的學習都要回到自己身上開始,因為調整他人或自己都不是容易的事,但調整自己進而影響身邊周遭的人事,是相較能夠掌控在自己手中且能夠比較長久的方式。回到自己可以先檢核有沒有是自己為出發點的部份可以調整呢?未來的單元再和大家分享以正念照顧自己為基礎下的調整。

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