前陣子疫情升溫時，
多多少少在生活中植入很多潛在的變動或不確定的因素，
比方停課啊，
大部份靠教課為主的行業收入也受影響。
或是擔心家中的成員萬一染疫的事件，
又或者是居家辦公和家人無時無刻相處在一起。
這些事件對你來說，是種壓力嗎?
也許是，也許不是。
會不會讓個人覺得有壓力，
會回到當事人怎麼看待這些事件。
而壓力本身沒有好壞，它就是事物呈現的樣貎。
但雖然知道這很合理，但做起來卻不是很容易。
今天，不談正念的學術，想分享一下正念裡的一個安住自己的實際方式。
不久前，奔波行政事情，
腦袋中不斷的跑出事情沒有辦法兼顧好，
影響後續很多事件，
思緒雜念就一個接著一個的跑出來，
心也不在當下，同時間需等待其他部門的回應，
對未知的回應，又會有自己的解讀方式。
如此一來，
就開始進入到睡眠片片斷斷
或是醒著時用放大鏡來看這些事情，
而這些事情也許不是真的事實的故事樣貎，
是自己給這些故事編入一些劇情與結尾（例：可能會怎樣啦，那會怎樣啦），
心就更亂了。
這時想起，之前在練習正念時，
正念的帶領者會提醒，心還在嗎?
你有注意到自己的呼吸嗎?
在散亂的時刻，
用觀察呼吸的方式把自己帶回來到當下，
沒有飄去未來、沒有去編故事，
就在當下和自己的身體與心同在。
試著看到當下狀態及承接當下的所有—如其所事。
最重要的是覺察自己有沒有在評價!
當你覺察到這些時，
散亂的心，則隨著每次的呼氣與吐氣，
慢慢拼湊回到當下的完整，
事件還是存在，但當下的心是清明的，
便可以穿透雜訊穩住自己。
