什麼是共同人性？
共同人性是正念自我慈悲的重要組成部分之一，指的是認識到痛苦、失敗和不足是所有人類共同的經歷，而不是個人獨有的孤立經驗。
共同人性是理解我們所經歷的情緒都是人類經驗的一部分，例如：悲傷、傷痛、挫折、憤怒，甚至是壓倒性的絕望。共同人性是自我慈悲的組成部分，它告訴我們，我們的感受和經歷是常態的，是可以預期的。就像我們感受到喜悅、興奮、愉悅和愛一樣，我們也面臨著情緒的另一面——那些”負面”情緒。這就是作為人類的運作方式——我們感受到全範圍的情緒，從最大的快樂到最深的絕望。而自我慈悲的另外兩個組成部分——正念和自我友善——幫助我們意識到這些情緒，並知道如何處理它們。我們都感受到各種情緒，包括所有負面的情緒。有些人選擇與不適情緒抗爭，抗拒它們，或將它們隱藏起來（甚至對自己隱藏），而其他人則更願意與朋友或家人分享他們的感受。無論如何，我們都經歷這些情緒。共同人性是記住我們並不孤單——我們只是地球上數十億人中的一員，大家都曾經歷著傷痛、悲傷、失望、抑鬱和焦慮。
為什麼共同人性如此重要？
理解共同人性能幫助我們記住我們並不孤單，其他人也在掙扎，這一切都是人性的一部分。你可能會想知道為什麼覺察及發現到這一點對我們如此重要——感到與他人相連，感到自己融入其中。簡單來說，這是我們生物學的基礎。從進化的角度來看，我們需要他人才能生存。我們需要他人幫助我們照顧後代——並繁衍後代！在史前時期，人類團結在一起有保護的好處，特別是在獵捕大型動物或防衛部落免受外來可能的攻擊時。特別是在食物缺少的時候，有群體保護的人比獨自一人生存更能獲得食物。
重要的是要認識到這個信息—這種與他人連接的需求—是嵌入我們生物學中的。共同人性讓我們理解在情緒波動及掙扎時並非只有我才會這樣，而是作為人類和生活在這個星球上的共同經歷。儘管我們常常感到孤單——特別是當我們被傷痛、憤怒或挫折所吞噬時——共同人性這觀點可以提醒我們，這正是人類所經歷的：情感的起起落落，有時事情進展順利，有時則感覺糟糕到極點。認識到這些挑戰並非我們的錯，而只是活著和作為人類的一部分，這可以幫助緩解一些痛苦。核心價值觀——以及當我們偏離這些價值觀時所面臨的掙扎——是人類共同性的例子。當障礙阻止我們按照核心價值觀生活時，我們都會感到掙扎。在這些時刻，我們可以運用友善的方式來對待自己。
參考文獻：Bluth, K. (2017). The self-compassion workbook for teens: Mindfulness and compassion skills to overcome self-criticism and embrace who you are. New Harbinger Publications
