每到開學季，孩子要重新適應新的課堂、人際互動和作息，難免會感到焦慮或不安。父母若能事先準備與引導，就能幫助孩子更順利地過渡。以下幾個方向，提供給家長參考：
1. 提早溝通與心理準備
- 經常談論變化：和孩子聊聊新學期可能會遇到的事情，讓他們有心理預期。
- 提供具體資訊：例如新學校的教室、操場或午餐方式，能減少未知感。
- 正向聚焦：強調新朋友、新學習機會，同時理解孩子也可能會想念過去的同伴。
- 承認緊張感：告訴孩子，大人遇到新環境也會緊張，但改變同時也代表新的樂趣與挑戰。
2. 熟悉環境，降低不安
- 提前參觀學校：走一走教室、走廊、操場，找到洗手間，讓孩子對空間更熟悉。
- 見見老師：若有機會，讓孩子在開學前與新老師碰面。
- 建立熟悉感：可利用照片、影片，或帶孩子在校園周邊散步、模擬上學路線。
3. 練習日常作息
- 逐步調整睡眠：開學前一到兩週，慢慢將就寢與起床時間往前調整。
- 預演早晨流程：包含起床、換衣服、整理書包與出門，減少第一天的慌亂。
- 建立學習習慣：規劃好家庭作業的時間與地點，恢復學習節奏。
- 維持健康生活：注意均衡飲食、每天適時的運動量，一起吃晚餐分享心情。
4. 社交與人際練習
- 安排見面：開學前可約孩子和未來同學見面玩耍，先培養新關係。
- 角色扮演：在家練習打招呼、和老師互動、結交新朋友，幫助孩子更有自信。
5. 陪伴與傾聽
- 回顧學校生活：開學初期，多花時間和孩子聊聊每天的經歷。
- 辨識焦慮：一般的緊張感通常幾週內會消退，但若長時間影響睡眠、飲食或學習，可能需要進一步協助。
6. 培養韌性與情緒調適
- 社會支持：鼓勵孩子與老師、教練、家人建立信任連結。
- 情緒技能：協助孩子認識與表達情緒，學會在遇到壓力時調整自己。
✅ 提醒家長：每個孩子的適應速度不同，父母的耐心、理解與支持，就是他們最重要的安全感來源。透過提前準備與持續陪伴，孩子將能更自在地迎接新學期。
