在一些正念的非正式練習裡，有時候會運用石頭這個物件，只需要一顆小而光滑的石頭即可。任何石頭都可以。如果你剛好沒有一顆小石頭，也沒關係，就運用桌上或手邊的東西，它可以是筆、鑰匙或是可放在手掌上的物件就好。
這時，請仔細觀察手上的這個物件，你可以留意他的色澤、色調、亮度或是任何的線條或痕跡，留意你當下看到的狀態，它是可以反射光線的嗎?或是不行呢?
接著把注意力放在它的形狀和材質的質地上。它是什麼形狀的，形狀的轉折處是頓的還是圓的呢?材質的觸感上滑滑的還是較難推動有阻力的？也許兩邊都有一點這樣的成份？它的觸感是否一致？有時候閉上眼睛做這個更有幫助—這樣更容易感受到你在觸摸什麼。或是有沒有留意到物件有溫度的不同呢？是涼涼的，還是有漸漸熱的感受呢?
這樣的練習，快速的協助我們把注意力回到當下的情況，而這也是培育正念的方式之一。帶著好奇心關注每一刻。關注當下發生的事情，將覺察打開，同時注意我們身體的感覺、情緒和每一刻的想法。當我們提到自我慈悲時特別重要，因為我們必須先了解自己的感受，才能給予自己所需的慈悲力量。
培育生活中的覺察及感覺的時刻，可以在生活中的小物先開始練習。
