在團體活動或學校課間時，常會遇到這樣的情況：
看到大家在聊天，想加入卻不知道怎麼開口；
又或者聊到一半想離開，但怕顯得突兀或不禮貌。
這些小細節，其實是社交互動中最關鍵也最實用的技巧。
在 PEERS® 課程中，這部分被稱為 「滑入 (Slide In)」 與 「滑出 (Slide Out)」。
💬 一、如何滑入（加入）一場交談
「滑入」指的是以自然、不打斷他人的方式加入交談。
目標是讓你看起來友善、有禮貌，也讓他人覺得和你互動是舒服的。
Step 1｜觀察與傾聽（Watch / Listen）
在開口前，先花一點時間觀察：
- 👂 了解他們在聊什麼，確保你能接上話題。
- 🚶♂️ 靠近但保持距離，避免侵犯他人空間。
- 👀 尋找認識的人，這樣更容易被接納。
Step 2｜等待時機（Wait）
不要急著開口。
- ⏸️ 等待短暫停頓或有人說完話的時刻。
- 😌 自然的眼神與表情：看看他們、點頭或微笑，展現關注。
- 😊 如果對方對你微笑或轉身朝向你，那就是好時機！
Step 3｜輕鬆加入（Join）
找到時機後，試著以話題相關的方式加入：
- 💭 提出簡短評述或問題：例如「我也看過那部電影！」
- 🙊 先多聽少說，就像客人一樣融入氣氛。
- 🚫 不要一開始就講太私密的話題。
- 👥 觀察是否被接納：
- 若對方轉向你、回應你，就是被接受了。
- 若忽略你或大家轉身關圈，代表暫時不想被開放加入新成員。
🚶♀️ 二、如何滑出（退出）一場交談
即使你技巧很好，也會有時候不被接納或話題對不上。
重點不在「被拒絕」，而在於如何適當的退出。
🌧️ 情境一：嘗試加入但被拒絕
如果你觀察到：
- 他們沒有眼神接觸；
- 沒回應你說的話；
- 或甚至出現嘲笑、排斥的反應——
那就代表他們暫時不希望你加入。
✅ 正確做法：
- 保持冷靜：不要生氣或表現出受傷。
- 移開視線：轉移注意力，看向別處。
- 轉過身去：自然、慢慢地轉身。
- 走開：輕鬆離開，不要急著逃。
💡 小提醒：如果你表現得冷靜，他們就會覺得逗弄你沒趣，未來更不會再這樣做。
🌤️ 情境二：一開始被接納，但後來被排除
有時候一開始大家都願意讓你加入，但後來話題改變，你又被冷落了。
這時候不需要尷尬沉默，可以使用「合宜的理由」自然離開。
👋 例如：
- 「我該去上課了～」
- 「我得先去一下～」
- 「下次再聊！」
說完自然離開即可，不需額外動作。
🌞 情境三：退出已加入的交談（被接納時的適當退出）
有時候，你已經成功加入對話，
但因為時間、任務或其他安排，需要禮貌地結束這段互動。
這就是所謂的「優雅滑出」。
✅ 四個步驟：
- 保持冷靜 (Keep Your Cool)
即使趕時間，也要保持微笑和穩定的語氣。 - 等待合適的時機（過渡時刻）
等待一個對話的停頓或主題轉換時再開口。 - 給予離開的藉口故事 (Cover Story)
給出簡短的理由說明為何要離開：- 「我得去上課了。」
- 「我需要去寫作業。」
- 「我媽媽在等我。」
- 「我得走了，之後再聊！」
- 禮貌性收尾與道別
- 告訴對方你很開心能聊天。
- 可以補一句：「我們下次再聊～」
- 自然地說再見或揮手。
💡 重點提醒：
這種情況下，你不需要使用「移開視線」、「轉過身去」或「快速走開」等動作。
因為你不是被拒絕，而是主動結束一場良好的互動，
目的是保持關係的溫度與禮貌。
🌸 社交的關鍵在於「觀察、時機與從容」
滑入與滑出的技巧，幫助所有青少年及成人學員在社交中建立安全感與彈性。
有時不被接納只是時機不對；
有時適當的離開也能顯得成熟、有禮。
每一次練習，都是在人際互動中學習更自在的機會。💪
PEERS® 的核心，就是幫助成人及青少年學會真實、尊重、自然的社交連結。
