在談「後遊戲童年」時，社會心理學家 Jonathan Haidt 強調要延後孩子接觸手機與社群，回到更多真實互動。
但臨床心理學家 戴夫·安德森（Dave Anderson）博士 在一場Podcast中提出另一種務實的觀點：科技已經無法完全退出孩子的生活，我們需要的是「平衡」與「素養」。
1. 建立數位素養與批判思考
- 從 11、12 歲開始，就和孩子談科技的風險。
- 不只是「安全守則」，還要訓練孩子有能力質疑資訊、看懂社群的影響。
2. 線上線下的平衡
- 檢視孩子的螢幕習慣，確保它不影響 睡眠、飲食、運動與真實人際互動。
- 螢幕時間可以是放鬆或社交，但不應成為生活的全部。
3. 家長的參與與界限
- 主動了解孩子用哪些 App，懂得安全設定。
- 針對 ADHD、憂鬱症等特殊狀況，更需要結構化的限制。
- 對已使用社群的孩子，設下「明確時間限制」，並保持對話。
- 推行「第一時間說出來，後果會比較輕(好撒瑪利亞人政策)」：孩子若在網路上遇到危險，第一時間誠實告訴父母，後果會比隱瞞更輕。
4. 善用時機重設家庭規範
- 假期或夏令營回來時，是重新建立家庭螢幕規則的好時機：
- 用餐不看手機
- 不在房間獨自滑手機
- 睡前 30 分鐘收起所有裝置
5. 學校與政府的角色
- 學校：推動無手機校園，但同時要解決更廣泛的心理健康支持與課間遊戲不足的問題。
- 政府與企業：不僅要改善社群平台的安全，也應投資學校輔導與心理健康資源。
6. 適度的螢幕時間
安德森博士提出「金髮姑娘假說」：
- 太少 → 孩子可能跟不上世界。
- 太多（每天 3–4 小時以上） → 危害開始增加。
- 適量使用 → 才能達到學習與娛樂的平衡。(註：「金髮姑娘假說」常用來比喻：在某些事情上，太少不行，太多也不好，適量才剛剛好)
安德森博士提醒我們，禁止不是唯一答案。家長需要陪孩子學會「怎麼用」科技，而不是單純「能不能用」。
在現實世界中建立健康習慣、提升數位素養，才是長遠的保護之道。
