歲末年終到了，我們很常在新年開始計畫或許願下個年度希望達成的事項。
那這和自我關懷有什麼關係呢？
日常生活中的每個片刻，我們都可以透過關懷語或是祝福自己/給自己希望的句型來提升對自己的友善，而對自己友善就是一種自我關懷。例如：願我/祝我工作順心，願我/祝我內在平安平靜處理事情。藉由這樣在心中種植默默的關愛與慈悲與祝福送給自己，或是送給周圍的人，願你平安平靜/願你順心等祝福，能幫助我們在日常生活中，培育更多的慈悲友善的內在力量。
在生活中，你可以選擇在人群或走在街道上或是搭捷運時進行，先將注意力放在你自己當下的身體感覺上面，全然的去知覺身體情況，也許是舒服的，也許是不舒服的，也許同時存在這二種感覺，就單純的知道這些感受受即可，例如舒服的就領受舒服的感覺，不舒服就領受不舒服的感覺，或同時領受身體存在有舒服也有不舒服的感受共存，進一步也可以覺察這些感受的每分每秒的變化，而不多做解釋或分析這感覺是從何而來或為何而來。
再來，先從自己開始，心中反覆的感受自己照顧自己或曾被照顧的溫柔或溫暖的感受，再用簡單祝福的方式進行祝福自己，願我平安，願我平靜，願我順利。當你在路上看到他人的時候，心中也可以默念願你快樂、平安、平靜，將祝福傳達給他們，感受一下你送出祝福時的整個身心感受。如果有一些不自在時，先回到自己身上，先祝福自己，先把自己照顧好，當你準備好的時候，才試著送出祝福給他人，並且送出慈悲與關愛的祝福給他人或是送給所有你視線所看到的人或是你的寵物/植物等生物，心中默念願你快樂，願你平靜，把這打從心發出來的祝福送給自己以及你身邊周圍會接觸到或看到的人。
這是一項在生活中很實用也讓自己軟化友善自己的方式。在忙碌的一天中，不論是工作、育兒、考試開會等生活工作壓力事項，給自己3-5分鐘的時間，送上給自己最溫柔及最友善的祝福，每天一點點生活中的自我照顧及友善也會轉動多一點點。
